החורף הזה גורם לי בעיקר לרצות להתכרבל מתחת לפוך, והאמת שאני ממש זקוקה למוטיבציה כדי להתחיל את השנה הלועזית החדשה הזאת, 2023 (ייפי יי!), ברגל ימין.
אם גם אתן חשות ככה, אספתי כאן כמה דברים שיכולים לעודד ולהוות את הסם הממריץ שיזרום לנו בדם…
אז קבלו אותן במחיאות כפיים סועררות או אולי זיקוק חביב,
10 החלטות לשנה חדשה קצת יותר טובה, מוכנים לקבל קצת מוטיבציה? מתחילים!
1. להתחיל תחביב חדש
מה תמיד רציתן לעשות ולא התחלתן? האם יש איזה תחום שאתן טובות בו אבל רוצות להיות מעולות? למי אמרתם בפעם האחרונה "יווו זה כל כך מגניב, איך אתה עושה את זה?" וחשבתן בלב – בא לי גם! לפעמים צריך פשוט לקפוץ למים, ולהתחיל בתחביב החדש שקורא לכן. היכונו לשעות של הנאה, ומי יודע? אולי זה יתפתח בעתיד ליותר מרק תחביב? לא תדעו עד שלא תנסו!
2. לכתוב יומן אישי
מכירות את כל המחשבות האלה שמתרוצצות כל היום בראש? את הרגשות שמקפצצים בלב? את הגילויים שנראה לנו שנחתו עלינו במתת אל? לפעמים קשה להיות נשים (רגישות)… הכל חשוב, בוער, מתסכל, מרגש, קסום, נפלא, מעצבן! וצריך לפרוק את זה איפשהו. זה נכון שתמיד אפשר לדבר עם חברה טובה, ולפעמים עם פסיכולוגית, אבל שווה לנסות גם מחברת רכה ועט, היא זמינה בכל מקום ובכל זמן, ומאפשרת מקום בטוח לפרוק את מה שעל הלב בלי שיפוטיות, בלי פחד. חוץ מזה, ידעתם שישנה המלצה למי שעוסק באומנות להתחיל את הבוקר בכתיבה שמסיתה מחשבות מיותרות ומאפשרת את פתיחת הבוקר רעננים יותר. ג'וליה קמרון הציעה בספרה "דרך האומן" להתחיל כל בוקר בכתיבת 3 דפי בוקר – בהם אנו משרבטים כל מה שעולה במוחנו, נפשנו. "תוכנם אך ורק זרם התודעה: "אלוהים אדירים, עוד בוקר. אין לי כלום מה לכתוב… בלה, בלה, בלה" ניתן גם לקרא לדפי הבוקר בשם אחר – ניקוז מח – כיוון שזה תפקידם העיקרי", כותבת קמרון. מטרת הדפים לנקות מחשבות מכבידות ומיותרות, ולאפשר ליהלום שבנו להיחשף. הם מאפשרים בדרכם יצירתיות ספונטנית ואותנטית. כתבתי על זה עוד כאן.
3. לשמור על הכדור
כי יש לנו רק אחד כזה… אז ניקח לנו החלטה אחת שיכולה להקל על זיהום האויר וההתחממות הגלובלית, למשל: לא לקנות יותר כלים חד פעמיים, לנסות להתלבש בבגדי יד שניה (בהתחלה רק צעיף, ואז חולצה ואז שמלה ואז… איזה כיף!), או לפחות לצרוך פחות בגדים זולים מסין, לאכול פחות בשר… אחרי שהצלחנו אפשר לאמץ עוד החלטה "ירוקה".
4. לבקר את ההורים ואם התמזל מזלכן והם עוד בתמונה אז גם את סבא וסבתא
הו! הנה החיוך הזה, ששמור רק לנכדים הכי טובים בעולם. נקודת בונוס: על הדרך נזכה בתואר הנכדים המצטיינים בשיחת הריכולים הבאה של סבתא עם החברה שלה.
5. לשתות 8 כוסות מים
המים הם המרכיב העיקרי בגופנו ומהווים כ-60% ממשקלנו. זה המון! וזה רק מזכיר כמה הכרחי להרוות את גופנו בנקטר האלים הזה. כן. לא התבלבלתי. מים, ולא קולה או מיץ ענבים. מעכשיו נתחיל כל בוקר בכוס גדולה של מים. ישר אחרי צחצוח השיניים, אפשר גם לפני. מי שלא מתעצלת יכולה להוסיף גם מעט לימון. עוד טריקים? אפשר למצוא היום בקבוקים שניתן לסמן בהם את כמות הפעמים שסיימנו לשתות בקבוק. בכל פעם שמסיימים עוד בקבוק מים, מעבירים ספרה קדימה וכך יודעים כמה מים שתינו. אחרון חביב? לפעמים כשאנחנו צמאים הגוף מתבלבל ואנחנו מחפשים מה לאכול…. נסו קודם כוס מים, אולי זה מה שהזדקקתן לו באמת.
6. קצת פחות מסכים
אנחנו כל היום בטלפון, בטאבלט וגם בטלוויזיה. אנחנו יודעים שכל כך הרבה זמן מסכים זה לא דבר מומלץ, והגיע הזמן לשנות את המנהג הזה. מחקרים מראים שהאור הכחול שמפיץ המסך מפריע לשנת לילה טובה, ושעדיף להימנע מצפייה בטלוויזיה ממש לפני שינה. אז ההחלטה לשנה החדשה תהיה לוותר על המסך ממש לפני השינה. ומה נעשה עם כל הזמן שהתפנה לנו? אולי הסעיף הבא יכול לעזור…
7. לקרא כל יום חמישה עמודים מספר טוב
בואו לא נקפוץ גבוה מדי, אם עד היום ראינו רק נטפליקס אז נתחיל לאט. חמישה עמודים ביום. קחו ליד ספר, כזה שהכריכה שלו כבר מזמן חייכה אליכם, כזה ששמעתם עליו מלא המלצות. כזה שכבר קניתם. הוא מחכה לכם על השידה שליד המיטה. ומחכה… ומחכה… אז יאללה, זה הזמן להרים אותו. ולקרא בכל ערב חמישה עמודים. רוצים המלצה לשני ספרים טובים? אזמח להכיר לכם את ספר הפרוזה "אדם הלך לאיבוד" ואת ספר הסיפורים הקצרים והשירים "35", אלו שני ספרים שאני כתבתי, תוכלו לפרגן לפעילות של הבלוג הזה (יש מבצע של שני ספרים ב-120 ש"ח בלבד כולל משלוח) אבל חשוב מזה, להונת מכמה שעות איכותיות עם עצמכם ועם כמה דמויות שאני מבטיחה שתהיה לכן התאהבות איתן ממבט ראשון (סמנתה) ואמא של נלי (טוב, אולי איתה ידרשו שני מבטים)
8. להתנדב
זה עושה טוב על הלב. כן, גם אם אין הרבה זמן (למי אי פעם יש?!), ופגישות ביומן ואי אלו התחייבויות קודמות – כדאי למצוא כמה שעות להתנדב במקום שאוהבים, שהמטרה שלו חשובה בעינינו, שזקוק בדיוק לנו. אוהבים בעלי חיים? אפשר לקחת כלבים מהכלבייה העירונית לטיול ולתת להם קצת חופש מהכלוב, זורם לכם פמיניזם בדם? בררו איפה אתם נחוצים, זה יכול להיות עבור ארגונים שעוסקים בנושא או בסידור בגדים בחנויות של ויצו. חושבים שהילדים של היום הם התקווה של המחר? הדריכו נוער ליוזמה, אכפתיות ואהבה.
9. לעשות שעתיים של ספורט בשבוע
אולי אתן דווקא פעילות, הולכות, רוקדות באיזה חוג כייפי או מתמידות בשחייה. אבל אם לא, אז אל תדלגו על הסעיף הזה. כי בינינו, כנראה שאם תנסו תמתחו איזה שריר. בעולם המודרני כולנו הפכנו ליושבניים. מה זה אומר? אנחנו מבלים יותר מדי זמן על הכיסא. בלימודים. בצפייה בטלוויזיה. בגלישה בטיק טוק. אנחנו, חייבים לזוז יותר, או כמו שאמרו החיות במדגסקאר"I Like To Move It". אז איך מתחילים? שעתיים בשבוע. זה יכול להיות הליכה בטבע, סשן יוגה, ריקוד כייפי על השטיח בסלון. מה שבא. ואיך לגרום לזה לקרות. פשוט להחליט, כל ראשון ורביעי בשעה 6 – זמן תזוזה.
10.להיות יותר בטבע
ואז עוד קצת. כן, ממש שם מתחת למובייל של עצים, עם שמש שמדגדגת את האף ורוח בשיער. עכשיו, לנשום.
בונוס לסיום:
לכתוב כל יום שלושה דברים טובים שקרו לי היום
אנחנו כל כך מרוכזים במה שצריך לעשות מחר, ומה שהתפקשש אתמול. זה הופך אותנו לטרודות ועצבניות. אם רק נשים את הדגש על מה שטוב אולי נופתע. כל ערב לפני השינה נכתוב שלושה דברים טובים שקרו היום. זה יכול להיות שהמוכרת במכולת חייכה, מייל נחמד מהבוס או טעם חדש של גלידה שהתגלב כמוצלח.
עכשיו נותר רק להגיד בלב, תודה. על כל הטוב הזה 😊
